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    口渴才喝好水也伤身!荐一天喝水日程表

当体内的毒素慢慢累积,皮肤就会出现皱纹、肤色暗沉、痤疮等问题,加速女

人衰老!“女人是水做的”,想要延缓衰老,正确喝水能帮你排清体内的毒素

身体的衰老是从细胞到器官累积毒素开始,最后才显现于外在。喝水是最基本

、最简单的排毒方式。正确的喝水,能加速让体内的余毒排除出。

人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体,也是清除体内毒素的

能量。想让身体免于毒素伤害,就要懂得如何正确的喝水。

一天的喝水时间表:

6:30——经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮

助肾脏及肝脏解毒。

8:30——清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,

身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一

杯至少250CC的水!

11:00——在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己

一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50——用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30——下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自

然不会暴饮暴食。

22:00——睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别

一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水养生的小窍门:

想减肥的人:饭前20分钟喝两大杯水,能使胃有饱胀感,自然可降低食欲,这

可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销,还可少吃一堆垃圾

食物,避免积食。

想戒烟的人:烟瘾一发,可上火了,喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾,据说效

果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道,烟瘾发作的时侯通常会有口渴

的情形,下次别拿烟,喝水就对了。

口渴才喝,好水也伤身

快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求,很多人往往

是等到口渴了才想到要喝水。

事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴

,也就是说:当你感到口渴的时候,你的身体已经处于慢性缺水状态了。

还有更多的人只强调水的解渴作用,而忽视了水的营养作用。我们身体所需的

大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢,被人体吸收。此外,

长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发神经系统及心脑血管疾病。

蒸馏纯水,不宜长期喝

不少人认为,水越纯越好,为了喝上纯而又纯的水,不惜本钱不留余地,花几

十块钱喝一桶水觉得很值。

营养学家指出:天然水经蒸馏、滤化处理后,在清除了杂质、细菌等有害物质

的同时,也会带走人体内有用的微量元素,长期饮用这样的水会降低人体免疫

力。

同时,由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性

的水,体内环境将遭到破坏,易引发疾病。

长期饮用纯净水还会增加钙的流失。

营养学家指出:长期饮用纯净水会导致身体营养及代谢失调。正确的选择是纯

净水和矿泉水交替饮用。

【喝对水很重要】

清晨喝白开水。我们都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。这样做能很

有效的清除体内毒素。有人建议喝盐水,有人喜欢喝蜂蜜水,还有人说要喝柠

檬水。到底什么水才能更好的排毒呢?

专家建议:大家清晨一早醒来,喝一杯没有任何营养成分和糖分的凉白开水最

好。以上说的几种水喝进我们的体内,还需要体内转化,不能及时起到冲刷体

内的作用,就更谈不上排毒了。所以起床后喝一杯无色无味清澈的白开水,是

最好不过的排毒方法了。

便秘是因为喝水少了吗?

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得

难以排出。

要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究

技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便

可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这

样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物

积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。

如果方便,晚上睡觉之前按摩腹部30-40次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左

下腹,也能够缓解便秘。

【感冒了更要多喝水】

感冒时听到最多的一句话就是:一定要多喝水。这是治疗感冒很有效的方法。

当我们感冒时,人体出于自我保护的反应会自我降温,这时会出汗、皮肤蒸发

水分增多,新陈代谢频繁,人体会缺失大量水。

所以感冒时,一定要喝比平常还要多的水。多多喝水不仅排汗而且利尿,會会

将体内细菌毒素尽快排除,感冒也会好的更快。


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