当体内的毒素慢慢累积，皮肤就会出现皱纹、肤色暗沉、痤疮等问题，加速女

人衰老！“女人是水做的”，想要延缓衰老，正确喝水能帮你排清体内的毒素

。

身体的衰老是从细胞到器官累积毒素开始，最后才显现于外在。喝水是最基本

、最简单的排毒方式。正确的喝水，能加速让体内的余毒排除出。

人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体，也是清除体内毒素的

能量。想让身体免于毒素伤害，就要懂得如何正确的喝水。

一天的喝水时间表：

6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮

助肾脏及肝脏解毒。

8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，

身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一

杯至少250CC的水！

11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己

一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自

然不会暴饮暴食。

22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别

一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水养生的小窍门：

想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这

可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾

食物，避免积食。

想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效

果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时侯通常会有口渴

的情形，下次别拿烟，喝水就对了。

口渴才喝，好水也伤身

快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求，很多人往往

是等到口渴了才想到要喝水。

事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴

，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。

还有更多的人只强调水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。我们身体所需的

大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢，被人体吸收。此外，

长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。

蒸馏纯水，不宜长期喝

不少人认为，水越纯越好，为了喝上纯而又纯的水，不惜本钱不留余地，花几

十块钱喝一桶水觉得很值。

营养学家指出：天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质

的同时，也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫

力。

同时，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性

的水，体内环境将遭到破坏，易引发疾病。

长期饮用纯净水还会增加钙的流失。

营养学家指出：长期饮用纯净水会导致身体营养及代谢失调。正确的选择是纯

净水和矿泉水交替饮用。

【喝对水很重要】

清晨喝白开水。我们都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。这样做能很

有效的清除体内毒素。有人建议喝盐水，有人喜欢喝蜂蜜水，还有人说要喝柠

檬水。到底什么水才能更好的排毒呢？

专家建议：大家清晨一早醒来，喝一杯没有任何营养成分和糖分的凉白开水最

好。以上说的几种水喝进我们的体内，还需要体内转化，不能及时起到冲刷体

内的作用，就更谈不上排毒了。所以起床后喝一杯无色无味清澈的白开水，是

最好不过的排毒方法了。

便秘是因为喝水少了吗？

便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得

难以排出。

要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究

技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便

。

可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这

样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物

积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。

如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左

下腹，也能够缓解便秘。

【感冒了更要多喝水】

感冒时听到最多的一句话就是：一定要多喝水。这是治疗感冒很有效的方法。

当我们感冒时，人体出于自我保护的反应会自我降温，这时会出汗、皮肤蒸发

水分增多，新陈代谢频繁，人体会缺失大量水。

所以感冒时，一定要喝比平常还要多的水。多多喝水不仅排汗而且利尿，會会

将体内细菌毒素尽快排除，感冒也会好的更快。